Problemes de salut produïts per l’excés d’ús de les noves tecnologies

És cert que l’ús de les noves tecnologies formen part de la nostra vida qüotidiana, però com afecta fer-ne un ús excessiu? Us animem a llegir l’article escrit pel nostre company Edmar Lastra, publicat al blog de l’EAP Vilanova del Camí.

macbook-577758_960_7201Si bé és cert que les noves tecnologies (telèfons intel·ligents, ordinadors, tablets i altres dispositius) han contribuït en fer-nos la vida quotidiana més fàcil, també és cert que l’ús excessiu pot originar-nos problemes greus de salut i que a llarg termini ens poden reduir la qualitat de vida.

Per aquest motiu, volem anomenar 6 trastorns que estan associats a l’ús sense mesura dels aparells tecnològics:

Estrès visual o fatiga ocular: l’esforç excessiu (més de 8 hores diàries) a l’hora de llegir en pantalles d’ordinadors, smartphones o tablets causa sequedat ocular, coïssor en tots dos ulls, i, en casos més complexos, miopia.

  • Com prevenir-ho?
    Es recomana mantenir una distància d’uns 50 centímetres entre els ulls i qualsevol tipus de pantalla. La lubricació amb llàgrimes artificials és útil perquè relaxa els músculs de l’ull i evita que se sobrecarreguin.

Insomni: els dispositius electrònics, a causa de l’entreteniment i la llum que emeten, redueix la producció de melatonina, hormona que afavoreix la relaxació i el somni.

  • Com prevenir-ho?
    Eviteu l’ús de telèfons, tablets abans d’anar al llit, perquè no influeixin en la qualitat del somni s’han de deixar d’utilitzar, com a mínim, una hora abans d’anar a dormir. També es recomana mantenir aquests aparells allunyats de l’habitació.

Colze de tennista: la flexió repetitiva del canell produeix inflamació dels músculs extensors ocasionant també una inflamació  del costat extern de la part superior del braç prop del colze.

  • Com prevenir-ho?
    Recolzant bé l’esquena en el respatller del seient i mantenint els canells recolzats a la taula.

Problemes d’audició: l’arribada de dispositius tals com els reproductors mp3,  smartphones, … i l’exposició constant a alts volums, durant un temps perllongat, causen deterioració de l’audició.

  • Quina és la solució?
    Intentar reduir el temps d’escolta i triar un nivell de so adequat.

Síndrome del túnel del carpià: l’ús constant del canell en sostenir el ratolí produeix pressió excessiva sobre el nervi del canell, produint el síndrome del túnel carpià caracteritzat per dolors en el canell i en el palmell de la mà quan s’està força estona  utilitzant l’aparell de forma continuada.

  • Com prevenir-ho?
    La posició adequada és posar el teclat de tal forma que els braços quedin en un angle recte, les espatlles relaxades i els canells recolzats.

Sobrepès obesitat: l’addicció que causen la majoria dels dispositius electrònics (vídeo jocs) ocasiona sedentarisme en les persones, sent un factor important per el desenvolupament de sobrepès i obesitat. La població jove, nens i adolescents, és la més afectada, ja que normalment a aquest hàbit se li associa amb el menjar ràpid (fast food). L’excés de pes i falta d’activitat física a llarg termini desencadenen malalties cardiovasculars i diabetis.

  • Com prevenir-ho?
    Establir un horari prudent per iniciar i finalitzar les activitats amb els aparells. Així mateix, tractar de fomentar l’activitat física i els jocs a l’aire lliure.

Si voleu més informació podeu consultar amb el vostre professional de referència.

Quant a ICS Catalunya Central

Gerència Territorial de la Catalunya Central. Institut Català de la Salut. Departament de Salut. Generalitat de Catalunya.
Aquesta entrada s'ha publicat dins de Addiccions i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.