Deu consells a tenir en compte per les festes

advent-1821749_960_720Sovint s’associen les festes de Nadal a hàbits pocs saludables. Els àpats abundants i reiterats i el sedentarisme, amb hores de sofà i tele, formen part d’un retrat propi de moltes famílies. Per celebrar el Nadal mantenint les tradicions, però d’una forma diferent, el Departament de Salut ha elaborat un decàleg, en el proposa accions tan gratificants com invertir una part del nostre temps en el voluntariat, en ser solidaris amb aquells que més ho necessiten.

Els 10 consells

1. Gaudiu de temps amb els amics i la família. Penseu que el millor regal és el vostre temps. Aquestes dates són propícies per a la solidaritat; és fàcil col·laborar en activitats de voluntariat.

2. Planifiqueu les compres de Nadal tenint en compte el que necessiteu. És la millor manera de controlar despeses! Informeu-vos i trieu sempre les opcions més saludables i sostenibles.

3. Mengeu sa i de gust! Consulteu les nostres receptes. Per sentir-vos millor, controleu la mida de les racions i combineu els àpats de festa amb altres de més lleugers.

4. Sigueu creatius. Proveu maneres diferents d’incloure fruita i verdures als vostres plats, us ajudaran a arribar a les 5 peces al dia. Hi ha opcions divertides i molt saludables!

5. Mogueu- vos. Passegeu, sortiu a patinar, ballar, jugar. Són activitats divertides i saludables! Si feu regals, opteu pels que afavoreixen l’activitat física: pilotes, pales, patins, cordes de saltar, podòmetres. Així és fàcil fer 30 minuts al dia d’activitat física.

6. Modereu el consum d’alcohol. Si en consumiu, feu-ho amb moderació. Si heu begut alcohol no conduïu. Per calmar la set, l’aigua és la millor opció.

7. Si us heu de desplaçar, ca mineu o utilitzeu el transport públic. Si aneu amb vehicle, reviseu-lo i conduïu amb precaució. Aquest és un moment bo per visitar familiars i amics, anar d’excursió, a la neu o viatjar.

8. Si feu vacances, procureu descansar. En la mesura del possible, simplifiqueu i compartiu les feines de les celebracions! Aconseguiu estones de relax.

9. Protegiu-vos del fred, sobretot els infants i la gent gran. Consulteu la previsió del temps si heu de sortir. Abrigueu-vos bé i eviteu els canvis bruscos de temperatura.

10. Us heu plantejat deixar de fumar? El començament de l’any és un bon moment per intentar-ho, el millor propòsit per a any nou!

Quant a ICS Catalunya Central

Gerència Territorial de la Catalunya Central. Institut Català de la Salut. Departament de Salut. Generalitat de Catalunya.
Aquesta entrada s'ha publicat dins de Activitats i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.