6 d’abril, Dia mundial de l’activitat física

Segons l’Organització Mundial de la Salut, definim l’activitat física com a qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que causa una despesa energètica. La quantitat mínima d’activitat física que cal practicar per mantenir o millorar la salut i prevenir la malaltia s’anomena activitat física saludable. Dintre d’aquesta s’inclouen gran varietat de moviments corresponents al temps de lleure, desplaçaments, llar, esport… En el món, un de cada cinc adults és insuficientment actiu. A Catalunya a partir del 2006 es va produir una davallada del sedentarisme d’un 20%. No obstant, a partir del 2010 el sedentarisme va augmentar una mica. La inactivitat física és més predominant en els països rics, en àrees urbanes, entre les dones i la gent gran. Aquests són els grups de major risc.

La reducció de l’activitat física té un efecte sobre la morbiditat i la mortalitat, de fet, és el quart factor de risc i contribueix a  l’aparició de malalties cròniques que causen el 47% de morbiditat i el 60% de mortalitat al món, com per exemple malalties cardiovasculars, càncer de còlon, càncer de mama, obesitat i diabetis Mellitus.

En resum, podem afirmar que la pràctica d’activitat física millora l’agilitat, ajuda a prevenir el sobrepès i l’obesitat, té un efecte antidepressiu i relaxant, augmenta l’esperança i la qualitat de vida, ajuda a tenir un bon estat d’ànim, ajuda a dormir bé, a fer bones digestions i mantenir un hàbit intestinal regular, a evitar els dolors musculars i articulars, ajuda a tolerar millor el fred i la calor, millora l’activitat sexual i ajuda a deixar de fumar, alcohol i drogues.

L’any 2005 s’inicia el projecte PAFES “Pla d’activitat física, esport i salut” amb una prova pilot, el 2011 s’insereix en el Pla de Salut per a finalment el 2014 estar implementat al 99% dels centres de Catalunya. L’objectiu de PAFES és incrementar el nivell d’activitat física de la població adulta insuficientment activa i prioritzar l’acció en les persones amb algun factor de risc cardiovascular mitjançant intervencions de facilitació d’entorns i formació a professionals.

PAFES té un web www.pafes.cat on cada any s’impulsa la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física, que és el 6 d’abril. També, es poden consultar a la pàgina web informació per a la població sobre rutes saludables a les poblacions, motius per ser més actius, consells per a la  gent gran, infants, embarassades, discapacitats,…

Us animem a prendre consciència i a realitzar activitat física saludable!

ACTIVITATS PROGRAMADES PELS EQUIPS D’ATENCIÓ PRIMÀRIA DE L’ICS CATALUNYA CENTRAL AMB MOTIU DEL DIA MUNDIAL DE L’ACTIVITAT FÍSICA 

 OSONA

Vic: Caminada oberta a tothom per la zona universitària de Vic. 5 d’abril a les 15.30. S’organitza juntament amb la UVic i amb la col·laboració de l’Ajuntament de Vic.

Torelló: caminada popular de 5 km dijous 5 d’abril . Sortida al CAP Torelló a les 9.15 hores. En finalitzar, pica-pica saludable al pavelló.

Manlleu: en col·laboració amb l’Ajuntament es faran un seguit d’activitats gratuïtes a la piscina municipal, al Casal Federica Montseny i al parc Àngela Roca, tant dijous 5 d’abril, com divendres 6. Entre d’altres, hi haurà aiguafitness, caminada, ball en línia, aeròbic, zumba…

Prats de Lluçanès:  caminada i un esmorzar saludable. Divendres 6 d’abril, a les 9 del matí, sortirem del CAP de Prats de Lluçanès. La caminada serà d’una hora  i pensada pea r tothom. Quan arribem al CAP hi haurà preparat un esmorzar saludable i una xerrada sobre la importància de l’activitat física.

Roda de Ter: caminada popular el 6 d’abril. Sortida a les 9.15 del matí davant del CAP. Itinerari de dificultat mitjana d’entre 1,5 hores i 2 hores, amb refrigeri saludable per a tots els assistents.

Santa Eugènia de Berga: es posaran consells i informació als consultoris; els professionals de l’EAP faran una caminada després de la seva jornada laboral; i també s’organitza la caminada “Ruta dels Molins” per a tots els caminadors que han participat al Programa d’Activitat Física i de l’Esport, als grups de Taradell, Folgueroles, Calldetenes i Santa Eugènia.

Sant Quirze de Besora: dijous 12 d’abril, xerrada sobre activitat física a les 5 de la tarda a l’Esplai de la gent gran. I del 18 d’abril al 20 de juny, caminades de dimecres.

BERGUEDÀ

Alt Berguedà: el dia 6 d’abril es posaran taules als consultoris amb recomanacions i informacions del programa PAFES.

Guardiola de Berguedà: Falta concretar data de la caminada

La Pobla de Lillet: Caminada el dia 19 abril a les 10 del matí.

Berga: caminada el dia 6 d’abril a les 11 h del matí a l’aparcament de l’antic Menfis de Berga amb l’eslogan:  Dona, activa’t. Cal inscripció prèvia al taulell de l’entrada del CAP Berguedà.

Borredà: també en el marc de les caminades Dona, activa’t, ruta a Borredà,  el dia 12 d’abril, a les 10 del matí.

Sant Jordi: caminada Dona, activa’t, el dia 13 d’abril, a les 10 del matí.

Baix Berguedà

Puig-reig:

  • Durant tota la setmana s’exposarà un rètol informatiu sobre el benefici de l’activitat física al CAP.
  • Divendres 6 d’abril a les 2 del migdia, al CAP, ioga per als professionals.

Gironella:

  • Dimecres 4 d’abril a les 11h del matí al parc urbà saludable de Gironella (entre el CAP i La Llar ), sessió pràctica de com utilitzar els aparells del circuit, a càrrec del monitor titulat David Pardo. Activitats especialment dirigida a adults i gent gran. Aconsellem que vinguin amb roba còmoda i calçat esportiu.
  • Dijous 5 d’abril a les 8 del matí a l’IES, caminada conjunta amb els alumnes i professors de l’IES Pere Fontdevila de Gironella. Ruta pels voltants del municipi amb dos controls on se’ls ensenyarà a mesurar-se el pols i se’ls informarà sobre la importància de la hidratació.

Olvan: la infermera es desplaçarà a l’escola i acompanyarà als nens a una classe de gimnàstica

Cal Rosal: s’ha organitzat juntament amb l’Ajuntament una classe de zumba al carrer.

Escoles de Gironella, Olvan, Casserres i Puig-reig: S’ha contactat amb les escoles de tots els pobles de l’ABS Baix Berguedà per tal que durant la setmana del 3 al 6 d’abril els nens i nenes es desplacin a l’escola sobre rodes o sense que els acompanyin en cotxe: poden utilitzar patins,  patinet, bicicleta , caminant…

 BAGES

Artés:  caminada, el 6 d’abril, amb sortida a les 10 del matí del parc de Can Crusellas (Centre cívic), organitzada conjuntament amb l’Ajuntament d’ Artés i diverses entitats del poble. Hi haurà 3 itineraris diferents per adaptar-se a les possibilitats de cada participant: 500 metres, 1,5 km i 5 km aproximadament.

 Cardona: V Caminada, 6 d’abril, organitzada amb la participació de diferents entitats del territori: Ajuntament, escoles del municipi, Fundació She, Caritas, Centre Excursionista i la residència de gent gran Sant Jaume. Hi haurà 4 rutes diferents en funció de les característiques i edat dels participants. A l’arribada s’oferirà un esmorzar saludable (panet amb xocolata, fruita i aigua) i, com a cloenda, es farà un ball amb el CARDIO (Mascota del programa d’intervenció escolar dirigit a nens i nenes de 3 a 16 anys que té per objectiu demostrar que l’adquisició d’hàbits saludables des de la infància redueix els riscs de patir malalties cardiovasculars i millora la qualitat de vida en l’edat adulta). Es preveu que hi participin unes 700 persones.

Sant Joan de Vilatorrada: caminada el 6 d’abril. Sortida a les 9.30 del matí del CAP Sant Joan. Itinerari inclusiu circular de 8 quilòmetres, amb avituallament al santuari de Joncadella. Gratuïta i oberta i a tothom.

Navàs: caminada i taller de tonificació, el dia 6 d’abril. Sortida a les 10 del matí davant del CAP. Ruta pels camins i corriols del terme municipal.

Manresa: trobada de diferents caminades organitzades per EAP St. Vicenç de Castellet, EAP Plaça Catalunya, EAP Navarcles i Associació de Veïns Barri Sagrada Família. Serà el dia 5 d’abril. Sortides a les 9 del matí al CAP sagrada família (4,5 km aproximadament); a les 9.30h, CAP Bages (3,5 km ); i a les 10.15, Punt d’informació del Parc de l’Agulla. Recorregut pels seus entorns (2,5 km). En finalitzar, esmorzar saludable, patrocinat pels Ajuntaments de St. Vicenç de Castellet i Pont de Vilomara i Rocafort.

St. Vicenç de Castellet:  el 19 d’abril, xerrada sobre: “Lesions més habituals i nutrició aplicada a l’esport”, a càrrec d’Anna Grífols, nutricionista especialitzada en l’esport, i Joan Simón, fisioterapeuta. A les 16.30 a la Sala de Plens de l’Ajuntament.

ANOIA

Igualada: en col·laboració amb l’Ajuntament i l’entitat GIA, caminada el dia 6 d’abril. Sortida a les 9.15 del Parc central i ruta fins al nou mirador.

Piera: el 6 d’abril, ruta saludable pels voltants de Piera amb una durada d’entre una i dues hores. Activitat oberta a tota la població.

Vilanova del Camí: el dia 6 d’abril hi haurà un espai temàtic al CAP i el 16 d’abril es farà una caminada saludable amb sortida a les 9.30 del matí des del CAP

Carme: caminada popular el dia 6 d’abril. Sortida a les 10 del matí del consultori local. Una hora de recorregut, aproximadament, adequat per a totes les edats.

Copons: caminada popular el dia 6 d’abril. Sortida a les 10 del matí del consultori local. Una hora de recorregut, aproximadament, adequat per a totes les edats.

Calaf: caminada popular el 6 d’abril. Trobada a les 9.45 del matí davant el CAP Calaf. Itinerari de 8 quilòmetres fins a Sant Valentí de Sant Martí de Sesgueioles i tornada.

Capellades: fins al 7 d’abril, a la recepció del CAP, material informatiu per als usuaris sobre els beneficis de fer activitat física. Divendres 6 d’abril, a les 11 del matí, al CAP, ballada de sardanes amb l’Esbart Dansot de Capellades. En finalitzar l’activitat es farà un esmorzar saludable i sorteig d’obsequis entre els assistents.

 

Santa Coloma de Queralt: amb motiu del Dia mundial de la salut, el CAP Santa Coloma de Queralt ens prescriuen exercici físic, entre 3 i 7 vegades per setmana, durant tota la vida i per a tothom. Ens recomanen començar amb poca intensitat i anar-la augmentant gradualment fins a notar el pols o la respiració una mica accelerats. Podem caminar, pujar escales, pedalar, nedar, fer treballs de jardineria, treballar a l’hort…

Quant a ICS Catalunya Central

Gerència Territorial de la Catalunya Central. Institut Català de la Salut. Departament de Salut. Generalitat de Catalunya.
Aquesta entrada s'ha publicat dins de Activitat física, Notícies i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.