S’acaba l’estiu i de nou comença el curs escolar. Després d’un temps llarg de descans, cal preparar-se per fer més fàcil i profitosa la tornada a l’escola dels vostres fills. Per començar el curs en òptimes condicions podeu seguir algunes recomanacions que ens donen els professionals de l’EAP Santa Eugènia de Berga:
Preparar el material escolar
-
- Feu la llista del material necessari per al nou curs juntament amb els vostres fills després de valorar el que ja tenen i aprofitar el del curs anterior.
- Feu que es responsabilitzin al màxim de les seves possibilitats en els preparatius per tornar a l’escola: folrar llibres, posar el seu nom al material nou, fer la motxilla… D’aquesta manera els implicareu més en el seu procés escolar.
Planificar el temps
-
- Programeu juntament les activitats extraescolars i de lleure del curs, procurant que els quedi temps per estudiar, descansar, relacionar-se, jugar… Procureu que el seu horari no quedi molt atapeït perquè cal que també comparteixin temps en família, especialment els més petits.
- Tingueu en compte si els vostres fills van tenir cap dificultat el curs anterior, per preveure o organitzar activitats de suport o de reforç.
Tenir en compte el període d’adaptació
-
- En el cas que els vostres fills iniciïn l’escolaritat, és important que els motiveu per fer una bona entrada a l’escola (visitant el centre, parlant-li del que trobarà a l’escola…).
- En el cas que canviïn de centre, intenteu que coneguin els espais i puguin establir contacte amb alguns dels nous companys abans de començar el curs.
- Feu reflexionar els vostres fills sobre l’esforç i la responsabilitat que comporta començar un curs més elevat.
Recuperar hàbits i rutines
-
- Torneu a marcar l’horari i reprendre els hàbits i rutines (per anar a dormir, per llevar-se, per als àpats…).
Una vida activa és essencial per a la salut dels infants
-
- L’inici del curs escolar és un bon moment per incorporar petits canvis saludables en la vida quotidiana. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts o més d’activitat física diària. És fàcil aconseguir-ho perquè aquests seixanta minuts es poden fer acumulant períodes curts d’activitat física al llarg del dia. Una vida activa té molts beneficis!
-
- Prevé l’obesitat i el sobrepès.
- Millora l’estat d’ànim, la concentració i el rendiment escolar (en assignatures com matemàtiques, llengua…).
- Ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i sans.
-
- L’inici del curs escolar és un bon moment per incorporar petits canvis saludables en la vida quotidiana. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts o més d’activitat física diària. És fàcil aconseguir-ho perquè aquests seixanta minuts es poden fer acumulant períodes curts d’activitat física al llarg del dia. Una vida activa té molts beneficis!
Algunes idees:
-
-
-
- Fer el camí a l’escola a peu (o en patins, o en bicicleta) pot ser una oportunitat d’or per introduir l’activitat física en la rutina diària del vostre fill o filla. Si la distància ho permet, podeu portar-los a l’escola caminant. Es pot fer diàriament, a dies alterns o un dia a la setmana… És una bona manera d’acumular minuts d’activitat física.
- Pujar escales.
- Realitzar jocs actius: fet i amagar, ballar, jugar als parcs o al pati de l’escola…
- Participar en activitats esportives: interesseu-vos pels esports o per les activitats en què els vostres fills i filles ja participen.
- Prioritzeu alguna activitat esportiva si els apunteu a activitats extraescolars.
- Es pot utilitzar el pati de l’escola per ser actius. Informeu-vos al vostre barri o ajuntament sobre la modalitat de patis escolars oberts, que són aquells que s’obren com un espai d’ús públic per a famílies, infants i adolescents fora d’horari escolar, cap de setmana i durant el període de vacances escolars.
- Limiteu l’estona d’estar asseguts davant la televisió o d’altres pantalles (ordinador, jocs…).
- Aprofiteu els dies festius per ser actius en família.
-
-
-
- Els adults podeu influir en joves i adolescents a l’hora d’afavorir la pràctica d’activitat física. Doneu exemple: sigueu actius!