Responsabilitzar-se de l’autocura

L’autocura és una conducta de la persona per millorar la seva qualitat de vida, salut i benestar. Ens parla de responsabilitzar-nos del que fem, per tal de trobar-nos bé, d’estar i viure millor.

Un terme relacionat és la prevenció i fa referència a les accions que podem fer per evitar emmalaltir o disminuir el risc d’emmalaltir. Per a prevenir malalties podem vacunar-nos;  i podem practicar una sèrie d’ estils de vida saludables que ens ajuden a disminuir el risc i a controlar els factors de risc.

Els factors de risc són situacions o hàbits que augmenten les probabilitats d’una persona a contraure una malaltia. Als països desenvolupats, les malalties cardiovasculars són la primera causa de mortalitat i produeixen grans discapacitats. Els  factors de risc més rellevants són el colesterol elevat, la pressió alta, la diabetis, el tabac, el sobrepès i la manca d’ exercici.

Per tant, si som conscients d’aquests riscos podem fer canvis en la nostra manera de viure i practicar l’autocura. Els hàbits de vida saludables recomanats són:

• Controlar el pes, tenir una dieta equilibrada i evitar els sucres refinats i els greixos saturats
• No fumar, la nicotina i altres substàncies incloses en el tabac produeixen malalties cardiovasculars, respiratòries i càncer.
• Fer exercici regularment amb la intensitat adequada segons quina sigui la situació clínica.
• Si la pressió arterial és alta evitar grans quantitats de sal i els aliments processats que tinguin elevat contingut de sodi
• Tenir cura dels peus i fer-se revisions oftalmològiques en el cas dels diabètics
• No beure alcohol en excés
• En el cas que es prenguin medicaments, utilitzar-los adequadament, no automedicar-se
• Per prevenir les fractures òssies també es recomana prendre aliments amb alt contingut de calci i prendre moderadament el sol.
• Evitar l’exposició al sol de migdia, o utilitzar cremes protectores.
• Menjar aliments amb més fibra i menys greix per disminuir el risc de càncer de còlon
• Autoexplorar-se i/o fer-se proves diagnòstiques quan el professional sanitari li recomani per detectar precoçment alguns càncers.
• Per millorar la memòria es recomana mantenir una vida social activa, relacionar-se amb altres persones, llegir, fer jocs de taula i mantenir-se informat de l’actualitat.

La setmana que ve t’explicarem: Ús dels inhaladors.